Когнитивно-поведенческая терапия

Например, если мы постоянно думаем о том, что мы никому не нравимся, это может вызвать у нас грусть или тревогу, что в свою очередь может привести к изоляции или избеганию общения с другими.

КПТ помогает людям понять эту взаимосвязь и научиться менять свои мысли, чтобы изменить свои чувства и действия.
В КПТ обычно используются различные стратегии и методы для достижения этих целей. Например, одним из распространенных методов является идентификация и переоценка искаженных мыслей.

Это означает, что терапевт помогает человеку распознать негативные или искаженные мысли, которые могут приводить к стрессу или депрессии, и затем помогает им рассмотреть эти мысли с более объективной точки зрения.

КПТ также может включать в себя работу с чувствами и эмоциями. Это может включать в себя обучение техникам релаксации или медитации, чтобы помочь управлять стрессом.

Или работу над развитием навыков по управлению эмоциями, чтобы помочь людям лучше справляться с трудными чувствами, такими как гнев или тревога.

Как с помощью КПТ вылечить психическое расстройство

Для понимания того, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь в лечении психических расстройств, давайте рассмотрим основные этапы этой терапии.

1. Оценка и понимание проблемы. На первом этапе происходит установление контакта пациента с терапевтом и обсуждение проблемы, с которой он столкнулся.

Это может включать обсуждение мыслей, чувств и поведения, которые вызывают беспокойство или проблемы. Терапевт помогает человеку лучше понять, как эти факторы взаимосвязаны и как они влияют на его психическое состояние.

2. Формулирование целей терапии. На втором этапе идет определение конкретных целей, которые пациент хочет достичь в процессе терапии.

Это может быть или уменьшение уровня тревоги, преодоление депрессивных симптомов или развитие стратегий управления стрессом. Определение этих целей поможет сфокусироваться на том, что именно клиент хочет изменить или улучшить в своей жизни.

3. Разработка плана действий. На третьем этапе терапевт вместе с пациентом разрабатывают план действий для достижения сформулированных на втором этапе целей.

Этот план может включать в себя различные стратегии и методы, которые будут использоваться во время терапии, такие как идентификация и переоценка искаженных мыслей, разработка навыков релаксации или практика новых способов реагирования на стрессовые ситуации.

4. Использование техник терапии. На четвертом этапе начинается активная работа по реализации плана действий. Пациент может учиться различным техникам и стратегиям, которые помогут ему изменить мышление и поведение.

Это может быть обучение техникам релаксации, работа над управлением стрессом, тренировка в пересмотре негативных мыслей на более здоровые или рациональные, а также развитие навыков межличностного общения.

5. Оценка и коррекция. В процессе терапии важно постоянно оценивать прогресс и корректировать план действий при необходимости.

Это помогает убедиться, что пациент движется в направлении достижения своих целей и у него наблюдаются улучшения психического состояния.


Эти этапы представляют общую структуру КПТ. Конечно, каждая психотерапия в Алматы или в Астане индивидуальна и может быть адаптирована под конкретные потребности и особенности каждого человека.



Ключевым в этом процессе является сотрудничество между пациентом и терапевтом, а также его готовность и открытость к изменениям и саморазвитию.


Когнитивно-поведенческая терапия и пейнхантинг


Из всего вышеизложенного понятно, что в КПТ человек должен постоянно наблюдать за своими неадекватными действиями, осознавать каждую негативную мысль и стараться перестраивать мышление на позитивное, а привычки – на правильные и рациональные.
Эта терапия предусматривает постоянную борьбу с симптомами и последствиями. Она может давать положительный эффект, если человек страдает легкой формой психических расстройств и может хорошо концентрировать внимание и имеет аналитические способности для анализа.


Но если человек страдает тяжелой формой депрессии, обессивно-компульсивным расстройством (ОКР), подвержен паническим атакам, то КПТ может еще больше усугубить его состояние.

Так как может спровоцировать еще большее «накручивание» проблем в голове, уход в себя, и привести к чрезмерной зацикленности на проблеме. И из такого состояния больного очень сложно вывести, а в редких случаях и невозможно…
Жизнь пациента превращается в постоянное самокопание и самоанализ. Жизнь превращается в замкнутый круг: пытаясь анализировать и бороться с постоянным потоком мыслей, он еще больше притягивает негативные мысли.


И уже не в состоянии с ними совладать, в какой-то момент может сорваться и прекратить терапию. Все это занимает очень много времени, душевных и физических сил и малоэффективно.


В отличие от КПТ, в пейнхантинге акцент ставится на работе с опытным специалистом, который целенаправленно ищет корневую установку, которая возникла в самом раннем детском инциденте, и его устраняет.


После этого, пациенту нет необходимости постоянно вести дневник своих мыслей и контролировать свое поведение и мысли.
При легких формах психических расстройств достаточно два-три сеанса, чтобы человек полностью излечился, причем навсегда.


При более сложных и глубоких нарушениях психического здоровья потребуется пройти больше сеансов с опытным пейнхантером.
Сеансы проходят безболезненно, экологично, не вызывают ухудшения состояния, наоборот, после каждого сеанса человек ощущает прилив энергии и оптимизма, со временем поднимаясь до очень хорошего, счастливого и позитивного состояния.